Hej då!

Shit, snacka om att tiden har gått snabbt men nu är det faktiskt tid för mig att sluta denna under bara blogg. jag hoppas att jag har kunnat ge er mycket bra tips och råd om din hälsa och så klart vill jag att ni ska ta med er det som ni lärt er senare i verkligheten.

Tack ohej, leverpastej!<3

Hittar du rätt fakta?

Jo ibland så är det ju så att när du söker fakta på internet så kan det vara svårt att veta om man hittar rätt fakta och inte bara en massa trams, men ingen fara jag är här för att tipsa om det också!

Jo när jag söker fakta på internet så kollar jag ju först och främst på om jag själv tycker att denna fakta verkar stämma, att det liksom inte bara står en massa trams. Men det viktigaste av allt är ju att först och främst se vilken typ av sida som faktan ligger uppe på. Du kanske tänker för dig själv att du kommer undan med wikipedia men det är faktiskt inte så bra som du tror. på wikipedia kan faktiskt vem som helst skriva och även fast någon läkare eller så vidare har skrivit en text om sjukdom så är det ändå bättre att kolla på tillexempel Apotekets hemsida.

Varför tänker du nu?

Jo för att apoteket är ägt av staten och där jobbar verkligen riktigare läkare som har koll på vad dom sysslar med. Sen går det ju att diskutera om staten ljuger eller inte men tro mig det är en 1000 gånger säkrare källa än bara wikipedia.

Innan jag slutar skriva måste jag också säga att dubbel kolla alltid din fakta och ta inte bara fösta bästa källan.

Bye and Goodnight!

Inlägget som kan rädda ditt liv!

Jag är tillbaks och nu ska jag skriva lite om Rökning och alkohol.

Nu så här i sena tonåren börjar dom flesta prova nya häftiga saker för att få kickar, att göra tillvaron mer spännande. När man var yngre hade det nog räckt med en pinne och lite fritid för att få lite kul men det brukar i flesta fall vara lite tufffare. Så man börjar med ciggaretter eller alkohol, i många fall båda två. Detta beroende kan tillslut leda till större drogberoende i framtiden men inte möjligtvis.

Rökning kan ge allvarliga skador på tillexempel dina lungor, du får sämre kondition, dålig hud och du löper 24 gånger större risk att få lungcancer och det är nikotinet som skapar beroendet vid rökning.

Vill du bli av med ditt beroende?

Du kan gå in och kolla på Apotekets sluta röka linje här.

Alkohol kan först leda till berusning och det är det som det flesta ungdomar söker när dom dricker alkoholen men för mycket alkohol kan där imot leda till alkohol förgiftning. Om du dricker så mycket så att det blir ett beroende kan det oxå leda till olika sjukdomstillsånd.

andra effekter av alkohol kan vara leverskador, högt blodtryck, ölmage och hjärt & kärl-sjukdomar.

Har du ett beroende så måste du söka upp en läkare som kan hjälpa dig att bli av med det men annars så gäller det bara att inte festa lika mycket, man kan faktiskt ha kul utan alkohol!

Källor:

http://www.apoteket.se/slutaroka/

Wikipedia

http://www.08raauhel.blogspot.com/

Det var allt för mig ;)

Hallå!

Nu kommer lite info för dig som sitter vid datorn mycket, hur ska du sitta för att inte skada dig. JAG HAR SVAREN!

När du sitter i datorstolen hemma så tänker du nog inte så mkt på hur du sitter men i längden kan det leda till att du får tillexempel belastningsproblem som ryggbesvär. Nu kommer några råd på hur du ska plasera dig vid en datorarbetsplats.

• Lagom bordshöjd är armbågshöjd, när Du sitter med armarna avslappnade utmed kroppen, med 90 graders vinkel i armbågen.
• Ytan där datorn är placerad ska vara så djup att tangentbordet kan läggas minst 15 cm in på bordet.
• Ha tangentbordet plant, så att handleden blir så rak som möjligt, i linje med underarmarna.
• När du arbetar med mus är det viktigt att arbeta med underarmarna avspända och vilande på bordet, så att skuldermuskulaturen avlastas.
• Placera musen så nära tangentbordet som möjligt.
• Skärmen ska stå mitt framför Dig så att Du inte behöver vrida på huvudet för att se den.
• Hela kroppen ska i stort sett vara placerad i 90 Grader "ben, Armar och rygg".

För mer på hur du kan unvika belastningsbesvär eller bara mer allmänt om ergonomi vid en datorarbetsplats så kan du gå in på; http://www.bth.se/for/stud_hals.nsf/sidor/27bb4f4abfacf07dc1256c29004a0b38!OpenDocument

eller http://www.hi.se/templates/Page____4515.aspx?epslanguage=SV

Bye!

Tjenare!

Idag ska jag skriva ett litet inlägg om motion och vad som händer om du inte motionerar.

Jag vet att du gillar att sitta framför datorn och läsa min blogg men det är inte alltid så bra för dig.

Du måste ut och röra på dig för att om du inte motionerar får du sämre kondition och har svårare att klara påfrestningar av olika slag. Kroppen är byggd för rörelse och musklerna måste arbeta för att byggas upp. Motionerar du inte kan du drabbas av benskörighet och hjärt och kärlsjukdomar. Kroppens motståndskraft öker också betydligt när du tränar. När du inte förbränner energi eller asså fett och kolhydrater så blir du också fet. När fettet lagras över hela kroppen kan lite av det sätta sig i blodet och till slut bilda så kallade åderförkalkningar och du får en hjärtattack eller en blodpropp.

Så för att inte detta öde ska inträffa dig så har jag några tips:

Börja med en sport där du tillexempel springer 2-3 gånger i veckan. Simma, gymträning, och för latmasken, Hemma gym.

Tryck Här för en artikel om hur du finner lusten att börja träna!

HEM OCH KONSUMENTKUNSKAP
Astrid hedelin. Margaretha olofsson. Eva Sjöholm. Kenneth Arvidsson.
2004 interskol.

Tjena!

Nu är Eran hälso guru tillbaka i rampljuset och jag är taggad till max.
Idag ska jag ge er en liten lektion på stress och vad du behöver äta för att må riktigt bra. Inte bara chips asså ;)

När man har ett stort behov av att hinna med mycket och ta hänsyn till olika krav, kan kroppen reagera med stress. Typ skola, dator, bitches, familjen Svensson och allt annat som hör till tonårslivet. Det är i grunden en naturlig reaktion som ger extra kraft och energi att klara av svårare situationer. Stressen gör att man kan anpassa sig. Till exempel klara sig med mindre sömn en period och nu snackar vi inte för att man ska sitta uppe och lira wow grabbar. Människor och djur har alltid reagerat med stress för att få extra krafter. Det har varit en livsviktig funktion i farliga situationer. Grottmänniskan hade väldigt stor nytta av stress när dom var ute och jagade för att få extra krafter för att få ner sina byten. Man kan bli sjuk av att stressa för mkt. Ofta reagerar med stark stress när det egentligen inte behövs. För att kroppen och hjärnan ska fungera måste det finnas en balans mellan de krav som man själv eller någon annan ställer, och de saker som man har till godo.

Om du redan är riktigt stressad och inte längre kan kontrollera det så behövs det bara en liten oskyldig pytte liten grej till som kan få bägaren att rinna över som tillexempel att någon i familjen kanske drabbas av en sjukdom. Om man far illa av stress kan man till exempel få svårt att sova, svårt att koncentrera sig, dåligt minne, ångest eller ont i kroppen. Man kan känna sig trött och nedstämd eller få svårt att koppla av. Om man inte kan varva ner och komma i balans igen på egen hand, ska man söka hjälp gärna hos någon som är nära dig som din flickvän eller bästa kompis så att inte besvären förvärras. Även om de flesta som blir sjuka av stress blir friska igen, kan det ta lång tid för en del. Det är inte ovanligt att det tar flera år. Därför är det viktigt att ta tidiga stressignaler på allvar. Det är lättare att få tillbaka sin hälsa ju tidigare man tar i tur med sin stress.

Några saker du kan göra för att minska på stressen är att exempelvis Ät balanserat enligt Tallriksmodellen. Proteiner, vitaminer och kolhydrater, att det du behöver ha i kroppen för att du ska vara pigg och glad. Motionera, endorfinerna som utlöses i kroppen när du tränar gör att du känner dig pigg och glad plus att du får ett fint och jämt blodtryck. Slappna av, ta ett bad eller varför inte när du ändå håller på, ha roligt. Sluta tänka på allt jobbig och bara allmänt njut av livet.

Vill du få mer info om hur du kan äta och leva nyttigt gå då in på;

http://www.halsomalet.se/templates/Page.aspx?id=185

http://www.sjukvardsradgivningen.se/

Tjaba tjena hallå!

Nu är jag tillbaks och är på riktigt grymt blogg humör.

jag kommer bland annat ge er lite tips om vad just DU kan göra för att hålla dig i from utan att gå på gymmet, vad är nyttig snabbmat och sömn. Vad är det som gör sömn så viktigt och vad händer om du inte sover.

du kanske sitter hemma och undrar varför du gått upp 2 kilo sen du kolla senast. Du kanske sitter och talar om för dig själv att du inte kan göra något åt det, att du inte hittar någon nyttig snabbmat på stan eller att du inte har tid för att gå till gymmet och träna. Men nu har du inget att skylla på längre. jag ska nu ge dig tips om hur du kan göra allt detta utan att det ska ta massa onödig tid.

Det första du kanske tänker på att att man ska ta cykeln istället för bussen till skolan men om du bor riktigt långt borta som min polare linus så är detta kanske inte det bästa alternativet för dig men istället kan du ju hoppa av innan på tunnelbanan eller bussen och gå sista biten. Inte nöjd?
då ska vi ta en annan gammal klassiker som ni aldrig kan få nog av, ta trappan istället för hiss/rulltrappa. Så jävla jobbigt är det inte att gå upp för en trappa, tro mig jag vet...

Mat då. Är du på stan och hungern slår till då är det ett självklart val att dra till närmaste donken eller BK men om du vill leva nyttigt så behöver du verkligen bryta denna onyttigta vana. Köp en Sallad utan majonäs eller oljebaserad dessig, jätte nyttigt och smakar helt fantastiskt. Eller varför inte köpa en macka med mörktbröd på 7 eleven som ett litet snack tills du kommer hem, kanske inte det nyttigaste men bättre än en fett hamburgare. Givetvis finns det 1000 olika tips jag skulle kunna ge er just nu men jag tycker att dom här 2 är speiellt bra eftersom att det är något för alla oavsett om man gillar grönsaker eller inte.

Nu kommer vi in på den sista punkten, sömn. Sömn är något som vi alla gör och något som alla behöver, Även fast du verkligen inte känner för det och känner att du hellre vill sitta kvar vid datorn. Om du inte sover tillräckligt mycket så kan du få högt blodtyck, försämrat imunförsvar och i längden psykisk ohälsa. Nej vänta, en ska till, du blir fet!
Oandra sidan, att sova för mycket är inte heller så bra. Sover du länge så kommer du knappast vara vaken vid frukost och efter ett tag så kommer du in i en ondcirkel där du inte äter på regelbundna tider o det höjer oxå ditt blodtryck och även detta kan leda till övervikt.


Detta var allt för mig och jag hoppas att ni lärt er någon.

/Den store