Nu är Eran hälso guru tillbaka i rampljuset och jag är taggad till max.
Idag ska jag ge er en liten lektion på stress och vad du behöver äta för att må riktigt bra. Inte bara chips asså ;)
När man har ett stort behov av att hinna med mycket och ta hänsyn till olika krav, kan kroppen reagera med stress. Typ skola, dator, bitches, familjen Svensson och allt annat som hör till tonårslivet. Det är i grunden en naturlig reaktion som ger extra kraft och energi att klara av svårare situationer. Stressen gör att man kan anpassa sig. Till exempel klara sig med mindre sömn en period och nu snackar vi inte för att man ska sitta uppe och lira wow grabbar. Människor och djur har alltid reagerat med stress för att få extra krafter. Det har varit en livsviktig funktion i farliga situationer. Grottmänniskan hade väldigt stor nytta av stress när dom var ute och jagade för att få extra krafter för att få ner sina byten. Man kan bli sjuk av att stressa för mkt. Ofta reagerar med stark stress när det egentligen inte behövs. För att kroppen och hjärnan ska fungera måste det finnas en balans mellan de krav som man själv eller någon annan ställer, och de saker som man har till godo.
Om du redan är riktigt stressad och inte längre kan kontrollera det så behövs det bara en liten oskyldig pytte liten grej till som kan få bägaren att rinna över som tillexempel att någon i familjen kanske drabbas av en sjukdom. Om man far illa av stress kan man till exempel få svårt att sova, svårt att koncentrera sig, dåligt minne, ångest eller ont i kroppen. Man kan känna sig trött och nedstämd eller få svårt att koppla av. Om man inte kan varva ner och komma i balans igen på egen hand, ska man söka hjälp gärna hos någon som är nära dig som din flickvän eller bästa kompis så att inte besvären förvärras. Även om de flesta som blir sjuka av stress blir friska igen, kan det ta lång tid för en del. Det är inte ovanligt att det tar flera år. Därför är det viktigt att ta tidiga stressignaler på allvar. Det är lättare att få tillbaka sin hälsa ju tidigare man tar i tur med sin stress.
Några saker du kan göra för att minska på stressen är att exempelvis Ät balanserat enligt Tallriksmodellen. Proteiner, vitaminer och kolhydrater, att det du behöver ha i kroppen för att du ska vara pigg och glad. Motionera, endorfinerna som utlöses i kroppen när du tränar gör att du känner dig pigg och glad plus att du får ett fint och jämt blodtryck. Slappna av, ta ett bad eller varför inte när du ändå håller på, ha roligt. Sluta tänka på allt jobbig och bara allmänt njut av livet.
Vill du få mer info om hur du kan äta och leva nyttigt gå då in på;
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar